STEP AEROBIK
Step aerobik je choreografická "spalovací" lekce, která velmi efektivně redukuje tuky a aktivně zapojuje svalstvo dolních končetin. Step aerobik je založen na překonávání výškového rozdílu, tedy pohyb ve vertikálním směru (nahoru a dolů) s pomocí cvičebního stupínku - stepu (15 - 30 cm), na rozdíl od ostatních forem aerobiku, kde se více zatěžuje kloubní aparát.
Není se vůbec čeho bát:-)
10 minut rozcvička (základní aerobikové kroky, protažení)
20 minut lehká sestava, kterou se naučí každý, tato sestava se cvičí další měsíc
20 minut posilování problémových partií - různé a atraktivní styly (kruhový trénink, tabata, posilování s vlastní váhou atd)
10 minut protažení, relax
60 minut potréninková sklenička vína :-)
ukázka cvičení:
posilování:
https://www.youtube.com/watch?v=pf5rFsY2NgA&ab_channel=TSMFanatic